4 Tips untuk Mencegah Nyeri Saat Haid

Terdapat beberapa cara dalam upaya mencegah nyeri saat haid. Mulai dari tips sederhana, mengkonsumsi obat-obatan, atau terapi hormonal. Seperti artikel berikut ini, 4 Tips untuk Mencegah Nyeri Saat Haid.

1. Olahraga ringan saat haid, namun hindari olahraga berat.
2. Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.
3. Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.
4. Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.

6 (enam) hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sakit perut saat haid:

1. Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang).
2. Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri.
3. Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi.
4. Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit.
5. Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi.
6. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

Beberapa obat yang digunakan wajib atas rekomendasi dokter. Seperti ketika harus meminum analgetik (penghilang rasa sakit), serta mengandung asam mefenamat, ibuprofen, diclofenac sodium atau naproxenen dalam komposisi obat. Dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari. Selengkapnya baca: di sini.